レモン水にはダイエット効果やデトックス効果があると言われています。
でも、本当にそのような効果があるのでしょうか？
レモン水を飲むだけで痩せられるならかなりラクなんですけどね...笑
ということで、今回はレモン水で得られる効果について、本当なのか嘘なのか、どれほどの効果が見込めるのかを調べてみました！
目次
レモン水で実感できる効果は本当？嘘？
レモン水を飲むと痩せられる？
レモン水を飲むだけで痩せられるなら超ラッキーですよね。
その効果が本当なら、世の中のダイエットで苦しんでいる人みんながレモン水を飲み始めるでしょう。
ただ、そうなっていないのはレモン水そのものにダイエット効果がないからです。
レモン水には満腹感をもたらすペクチンという食物繊維が含まれていますが、レモン水に入っているペクチンはほんの少量だけ。
レモン水を飲んでお腹いっぱいになることでダイエット効果を期待するのはちょっと無理がある感じですね。
また、無味のレモン水を飲みやすくするために、甘味料入りの炭酸や砂糖を混ぜるのはカロリー過多になるのでオススメしません。
レモン水にはデトックス効果がある？
レモンは酸性で酸っぱくて、いかにもデトックス効果がありそうな感じがしませんか？
しかし、残念なことにレモン水を飲むことでデトックス効果や毒素を浄化するという科学的根拠はありません。
ただ1つ可能性があるとすれば、レモン水を飲んで1日に飲む水の量が増えることでデトックス効果を感じられる可能性があります。
普段の生活でお水を飲む量が少ないことが原因で便秘になる人がいます。
もし、そのような人がレモン水を飲みはじめて、1日に摂取する水の量が結果的に増えたとすると便秘が解消されるかも知れません。
このように、水の摂取量が少なくて便秘になっていた人にとっては、レモン水を飲むことでデトックス効果を感じられる可能性があります。
レモン水を飲んでお肌のアンチエイジング効果は期待できる？
レモンと言えばビタミンC。
ビタミンCと言えば抗酸化作用を思い浮かべるかも知れません。
このビタミンCの抗酸化作用がお肌に良いことは間違いないですが、”若返り”などの過度な効果は期待しない方がいいですね。
また、レモン水だけでビタミンCを賄おうとすると、大量のレモン水を飲まなければいけません。
あくまでもレモン水を含めてバランスの良い食事をすることがお肌の状態をキープする上で大切ですよ！
レモン水の目に見えない効果
ここまでお伝えしたように、レモン水の成分による効果は過度に期待しすぎない方がいいでしょう。
しかし、レモン水による効果はもう1種類あります。
それはレモン水を飲むことで”綺麗な私”を意識付けられること。
レモン水を飲み始めると頭の中が”綺麗になること”に意識付けられます。
例えば、今まで食べていたお菓子の量を減らしたり、ゴロゴロしていた時間をエクササイズの時間に変えてみたりと、生活の中身がガラッと変わってくるんですね。
そのキッカケとなるのがレモン水なんです。
少し大袈裟かも知れませんが、レモン水を飲むことであなたの生活が良い方向に変わることは間違いありません。
レモン水を飲んでレモン水の成分以上の効果を体験してみてください。
